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Cómo incorporar nuevos hábitos

      
Fuente: Shutterstock

Si todo lo que te propones queda por la mitad es señal de que estás necesitando crear nuevos buenos hábitos en tu vida que te pongan en el camino de la consecución de las metas; ya que si bien las metas no son hábitos, solo a través de éstos podrás cumplir con todo lo que deseas. Descubre a continuación los consejos que te ayudarán a incorporar buenos hábitos en tu rutina.


5 pasos para incorporar nuevos hábitos



1 – Ponte desafíos pequeños

Tus metas deben ser alcanzables para que no te desanimes. Por ejemplo, si tu nuevo desafío es “hacer ejercicios a diario”, no te sobre-exijas el primer día ya que el segundo seguramente no quieras hacer nada. Y así en cualquier cosa que te propongas: ve de a poco y en todo caso aumenta la exigencia hasta que la rutina se vuelva costumbre.


2 – Sé firme

Para que la nueva actividad se vuelva un hábito necesitas tener una gran fuerza de voluntad; y aunque vayas de a poco como mencionamos en el punto anterior, es fundamental que no abandones tu objetivo porque sino nunca lograrás convertirlo en hábito. Ve de a poco, pero no dejes ni un día de hacer eso que te has propuesto ya que solo la repetición constante lo volverá costumbre de todos los días.


3 – De a una cosa por vez

Si tienes varias cuestiones que quieres modificar es esencial que vayas de a una cosa por vez para no agobiarte. Cuando hayas logrado incorporar un hábito (para que se vuelva tal deben pasar unos dos meses de que lo tengas incorporado en tu rutina) empieza a trabajar sobre otro; ya que si pretendes hacerlo todo a la vez puedes terminar sofocándote y abandonándolo todo.


4 – Sustituye una cosa por otra

Si estás tratando de eliminar un mal hábito como por ejemplo el cigarrillo, el reprimirlo y eliminarlo de una puede resultar muy complejo, y la sustitución en cambio puede ayudar a que el proceso sea más leve. Deja el cigarrillo probando a través de la sustitución: cada vez que pienses en fumar, sustitúyelo por algo para calmar tu ansiedad: desde comer una golosina, tomar agua o hasta lavarte los dientes.


5 – Prémiate

Ofrécete pequeños regalos por tus logros. Por ejemplo, a los 15 días de mantener una rutina diaria sobre el nuevo hábito que quieres crear (por ejemplo, 15 días seguidos donde has dedicado 40 minutos de la jornada a repasar tu inglés) bríndate un pequeño regalo, a los 30 días otro y así sucesivamente. Determina con qué te premiarás por tus logros y un día, a través de la repetición de todos los días, te darás cuenta que ese hábito que querías incorporar ya es parte de tu vida diaria.



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Camila Siqueira Menéndez

Camila Siqueira

Redactora fanática de la comunicación, la música, la radio y desde un tiempo a esta parte, también de las series

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