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Escribir tus miedos antes de rendir un examen puede mejorar los resultados

      
Fuente: Shutterstock

Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Chicago y publicado en el Journal Science concluye que escribir sobre las preocupaciones antes de afrontar un examen mejora los resultados del mismo.

 

 

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El experimento llevado a cabo por Gerardo Ramirez y Sian L. Beilock consistió en dos estudios diferentes. En el primero se le pidió a un grupo que debía rendir un pre-examen de matemática que lo den lo mejor posible. Para el segundo examen generaron una situación de presión, agrupando a los estudiantes en pares y diciéndoles que existía una gran suma de dinero para la pareja que alcanzara el puntaje máximo, aumentando el compromiso que se le imponía a cada individuo del grupo ya que se les dijo que su compañero ya había conseguido el máximo, por lo que todo dependía de que ellos también lo hicieran. 

 

 

Diez minutos antes de rendir, a uno de los grupos se le dio un sobre con instrucciones mientras que al otro grupo no se le dio nada. A los que recibieron el sobre se les pedía que escribieran lo que estaban sintiendo en ese momento, y al otro grupo se los mantuvo quietos. Quienes escribieron antes de entrar a la prueba mejoraron su desempeño respecto al grupo que estuvo quieto. 

 

 

Para entender si era el hecho de solamente escribir lo que mejoraba el desempeño de los estudiantes o si se trataba de escribir sobre alguna emoción, los investigadores fueron más lejos y pidieron a un grupo que escribiera sobre una circunstancia emocional que no tuviera nada que ver con el examen, y a otro grupo pidieron que lo hicieran sobre lo que estaban sintiendo en ese momento sobre la prueba. 

 

 

Con esto pudieron concluir que escribir los miedos antes de una prueba relacionados a la misma reduce el estrés y libera la ansiedad, ya que quienes mejoraron su rendimiento fueron los del grupo que escribió sobre sus emociones respecto al examen, expresando cosas tales como “voy a cometer un error”; mientras que quienes lo hicieron sobre una situación que no estaba relacionada o quienes directamente no escribieron nada bajaron su desempeño

 

 

Escribir ayuda a identificar ansiedades y miedos, ya que al hacerlo lo descargamos en un área del cerebro conocida como memoria de trabajo, que es un tipo de memoria a corto plazo que permite integrar percepciones instantáneas y combinarlas con el recuerdo de experiencias pasadas, por lo que es esencial en tareas básicas como por ejemplo mantener una conversación o leer así como también es fundamental para la reflexión y resolución de problemas. 

 

 

Por tanto las personas que escribían sus miedos antes de la prueba lograban plasmar su ansiedad respecto del trabajo que debían enfrentar, y con esto pudieron “desbloquearse” y superar la preocupación, facilitando la ejecución de tareas intelectuales.


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