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Meditar aumenta la memoria y produce cambios en los genes

      
La meditación budista consiste en mantener la mente totalmente enfocada en el momento presente -Universia
La meditación budista consiste en mantener la mente totalmente enfocada en el momento presente -Universia

Diversos estudios científicos han señalado los beneficios físicos y psicológicos que la meditación supone para el ser humano. En ese sentido, luego de que otras investigaciones constataran un impacto positivo en la memoria y la empatía, un reciente estudio de la Universidad de Wisconsin-Madison (EE.UU.) ha mostrado que los efectos de esta milenaria práctica podrían ir más allá de la simple distensión muscular, al generar una alteración en la expresión de nuestros genes.

 

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Pese a sus demostradas bondades, muchos son los mitos que envuelven a la meditación, como aquella que la asocia con la imagen de una persona sentada, con sus ojos cerrados que parece estar durmiendo. Lo cierto es que existen diferentes caminos o herramientas para llegar a un estado de paz y comunión contigo mismo y el mundo.

Aquí encontrarás una guía sobre tres tipos diferentes de meditación:

 

1. Meditación Dzoghen

En el budismo tibetano se la conoce como el "camino natural" porque es de las más sencillas, no requiere una respiración específica ni determinado nivel de concentración. Puede practicarse con los ojos abiertos o cerrados, en estado de reposo, con la columna vertebral derecha. Se cree que todo lo que necesitas se encuentra dentro de ti mismo. Sus premisas son "solo siéntate", "solo respira", "solo se".

 

2. Meditación Budista

Esta meditación busca mantener la mente totalmente enfocada en el momento presente, evitando la tendencia mental de viajar al pasado o al futuro. Su técnica es sencilla: consiste en mantener la atención en la respiración, situándote en el aquí y ahora, disfrutando lo que nos rodea.

 

3. Meditación Sufí

Las meditaciones sufistas buscan trascender el ego y unirse a partir del amor. Pensar en un ser querido puede ayudar a encontrar este sentimiento, que predominará sobre las actividades automáticas de la mente, llevándola hacia un estado de vacío. A través de esta meditación se practica el silencio, la atención, la escucha y la paz interior.

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